Az egészséges haj titka

egészséges hajAz egészséges haj rugalmas és egészségesen fénylő, amiből igazán jó frizurát lehet készíteni. Ha megfelelően ápoljuk és gondozzuk a hajunkat, akkor az könnyebben kezelhető lesz. Nem kell beletörődni abba, ha valakinek száraz és töredezett a haja, mert megfelelő  hajápolással mindenkinek szebb és egészségesebb haja lehet. Ehhez nem kell mást tennünk mint eddig, csak egy kicsit másképp.

Az ideális hajápolás a megfelelő hajápoló termékek kiválasztásával kezdődik. Olyan hajápoló termékeket kell keresnünk, melyek  sszetevői között szerepel a keratin, a tejprotein valamint egyéb ápoló olajok, mint például a jojobaolaj vagy a kókuszolaj. Az egészséges és gondtalan haj feltétele a 3 lépéses hajápolás, amihez mindössze 3 dolog szükséges: sampon, balzsam és hajpakolás.

Hogyan végezzük a 3 lépéses hajápolást?

Első lépésben átlagosan 2-4 naponta javasolt megmosni a hajunkat, alkalmanként két egymást követő samponos mosással. Fontos, hogy leginkább a hajtöveket samponozzuk, mert az zsírosodik be, nem pedig a haj teljes hossza. pakolásEzt követően hajtípustól függetlenül minden esetben hajbalzsamot kell használni, amit a kézzel kicsavart nedves haj teljes hosszára egyenletesen, a hajtövektől 5 cm-re kezdve kell felvinni. Minden negyedik, ötödik alkalommal a balzsam helyett használjunk hajpakolást, amit minimum 15 percig hagyjunk hatni. Ezt sokan elvétik, mert balzsamozás után és nem ahelyett
használják a pakolást.

A megfelelő termékek kiválasztásával és a 3 lépéses hajápolással hajunk szebb és egészségesebb lesz. Egészséges hajból pedig több fajta frizurát lehet készíteni, és az elkészített frizura tartósabb is lesz.

(Lafferton Fodrászat)

5 ok arra, hogy miért érezzük fáradtnak magunkat

fáradtHa reggelente sem ébredünk kipihenten, és napközben sem érezzük túl energikusnak magunkat, annak több oka is lehet. Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, alvás specialista, a JóAlvás Központ orvosának segítségével öt lehetséges magyarázatot sorolunk fel.

1. Túl rövid alvásidő

A napközbeni fáradtságot sokszor egyszerűen a túl rövid éjszakai alvásidő okozza. Az alváshiány miatt nappal levertnek, kimerültnek érezhetjük magunkat.

Az alvás specialista véleménye: A felnőttek számára szükséges alvásmennyiség minimum napi 7 óra. A jól összeállított napirend segíthet abban, hogy este időben ágyba kerüljünk és kipihenten ébredjünk.

Bővebben…

Őszi édesség fogyni vágyóknak

sütőtökös sütiAlacsony glikémiás indexű xilittel, lassan felszívódó graham liszttel és vitamindús sütőtökkel készül, a hozzáadott gyömbérrel és fahéjjal pedig már a karácsony hangulatát idézi. Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusának új receptjét ajánljuk diétázóknak és a reform ételek iránt érdeklődőknek egyaránt.

Sütőtökös süti
A sütőtök édeskés íze miatt a recept eleve kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz, abból is az egészségesebb, diétázók, diabéteszes, vagy inzulin-rezisztenciás betegek étrendjében is használható xilitet – magyarázza Varga Dóra. A xilit előnye, hogy glikémiás indexe 7-es. Az alacsony glikémiás indexű ételek lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak és ezáltal hosszabb ideig tartó teltségérzést okoznak. Hasonlóan kedvező tulajdonságai miatt szerepel a receptben a graham liszt is. A teljes kiőrlésű liszthez igencsak hasonlít a Graham liszt, ugyanúgy tartalmazza a gabonaszem összes alkotórészét, így a csírát – gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban – és a korpát – magas rost tartalom – is.  A különbség csupán annyi a két liszt között, hogy a graham liszt szemcsemérete nagyobb, ebből kifolyólag lassabb a felszívódása, így később is lehet tőle megéhezni.

Magas vitamin-, alacsony kalóriatartalom
A recept összesen 2338 kcal-t, és 335 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha 16 szeletre osztjuk el a süteményt, akkor 1 szeletben 146 kcal és 20 gramm szénhidrát található, így mértékkel, de fogyasztható diétás étrendben is. A sütőtök kalóriatartalma alacsony, kiváló antioxidáns, de nemcsak magas béta-karotin és C-vitamin tartalma miatt érdemes fogyasztani.A sütőtökben lévő rostok segítik az emésztést, a kálium pedig szervezetünk folyadékháztartásának szabályozásában játszik szerepet.

A recept hozzávalói:
60 dkg sült sütőtök
8dkg vaj
18dkg Graham búzaliszt (dr.Grehem)
18dkg xilit
2 db tojás
0,5 dl tej
0,5 csomag sütőpor
1 csipet só
1 kávéskanál őrölt gyömbér
1 kávéskanál őrölt fahéj

Elkészítés:
A sütőtököt kis darabokra vágjuk, és 200 fokos sütőben nagyjából 1,5 óra alatt puhára sütjük. Miután kihűlt, leszedjük a héját és villával összenyomkodjuk a belsejét. Egy nagy keverőtálban habosra keverjük a tojásokat a xilittel, majd hozzáadjuk az olvasztott vajat. Összedolgozzuk a masszát a Graham liszttel, sütőtök pürével, tejjel, sütőporral és fűszerekkel. Sütőpapírral bélelt tepsiben, előmelegített sütőben 200 fokon kb. 35 perc alatt arany barnára sütjük.

Jó étvágyat kívánunk!

(www.endokrinkozpont.hu)

Hogyan főzhetünk tojás nélkül is finomat?

tojásA tojásallergia az egyik leggyakoribb táplálékallergia. Jellemzően gyermekkorban alakul ki, de előfordulhat olyan eset is, amikor felnőttkorban jelentkezik. Kezelésének egyetlen módja a tojásmentes diéta, melynek kivitelezéséhez Varga Dóra, a Budai Allergiaközpont dietetikusa ad hasznos tanácsokat.

Nem csak a tojás okozhat gondot
Abban az esetben, ha a szervezet a tojásban található valamelyik fehérjét allergénként ismeri fel és az immunrendszert védekezésre készteti, tojásallergia valószínűsíthető. Tojásérzékenység esetén sem a tojásfehérje, sem a tojássárgája, továbbá más szárnyasok tojása sem fogyasztható az erős keresztreakció miatt. Kerülni kell a szárnyasok tollával történő érintkezést is. Előfordulhat keresztreakció a csirkehúsra, azonban a csirkehús immunválaszt kiváltó hatása alacsony, ezért a fogyasztása csak erősen pozitív reakció esetében, az orvos utasítása alapján kerülendő.

Bővebben…

Továbbra is várják a meseolvasókat!

kh-gyogyvarazsMég mindig várják országszerte azoknak az önkénteseknek a jelentkezését, akik meseolvasással segítenék kórházban fekvő beteg gyerekek gyógyulását.

2014-ben is folytatódik a gyógyvarázs meseolvasó program, amelyre ebben az évben bárki jelentkezhet, aki elmúlt 14 éves és kedvet, erőt érez magában, hogy megszépítse a kórházakban fekvő gyerekek napjait. A mese gyógyít! Olvass mesét és segíts gyógyulni!

Ezekbe a kórházakba várják a jelentkezőket!

A gyógyvarázs mesedoktorok programot 2013 augusztusában hirdették meg a nagyközönség felé. A program sikere, lelkesedésetek, önzetlenségetek és tenni akarásotok azonban minden várakozást felülmúlt! Az elmúlt egy évben közel 25 000-en regisztráltak a weboldalon, hogy szeretnének önkéntes mesedoktorok lenni.

Sajnos azonban a kórházak befogadóképessége korlátozott, ezért 2013 decemberétől új lehetőséggel bővült a gyógyvarázs mesedoktorok program.

A mesedoktorok a weben programban mesevideókkal szórakoztathatják az ország 30 gyermekosztályának kis betegeit. Ha Te is szeretnél egy kis örömöt csempészni kórházi napjaikba, válaszd ki kedvenc mesédet, kapcsold be telefonod, webkamerád vagy fényképezőgéped, és indulhat a felvétel! A legjobb mesevideók felkerülnek a gyógyvarázs YouTube csatornára, és az internet közvetítésével jutnak el a kórházban fekvő gyerekekhez.

Titokzatos betegség a hasi panaszok mögött

IBS2Minden ötödik ember szenved az irritábilis bél szindrómában (IBS), ám csak jóval kevesebben jutnak el orvoshoz. Holott dr. Mármarosi István, az Oxygen Medical gasztroenterológusa a szakszerű segítség jelentőségére hívta fel a figyelmet.

Az okok összetettek

Az IBS-sel küzdőknél egy olyan rendellenességről beszélünk, amely miatt a bélcsatorna nem látja el megfelelően a feladatát, de emögött nincs semmilyen szervi eltérés. A jellemző tünetek közé éppúgy tartozhat a görcsös hasi fájdalom és a puffadás, mint a székletürítési nehézség. Ez utóbbi azonban a két végletbe is torkollhat: a hasmenés és a székrekedés akár felváltva jelentkezhet. Mivel ilyen körülmények közt szinte természetes, hogy nem szívódnak fel rendesen a tápanyagok (különösen, ha gyakran jelentkezik az akár robbanásszerű hasmenés), az érintettek jelentősen lefogyhatnak és az immunrendszerük is legyengül.

Bővebben…

… szépség – egészség …